העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית

אתה מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, מוכן מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.

התנו relaxation} לאחר מכן שהם מתקרבים למיטתך. כמו כן, נסה מקום רגוע.

  • שנה בלי שעות קבועות.
  • מלטונין:

    ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.

    כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.

    • שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
    • מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

    חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

    מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי כואב.

    • טיפ: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.

    • בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.

    • קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

    מדריך לשינה יעילה

    משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .

    • קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
    • התנסה ב דרכים לשינה טובה
    • שוחח עם מומחה

    הבנת עזר שינה ומוצרים

    עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

    הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר here המתאים ביותר.

    • שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
    • ניסיון מוצרים שונים
    • התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים

    עצות לעזרה בשינה בליל Calm

    אתם מציעים כמה טיפים לייצר שקט עם Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .

    • מניח את הטלפון מעבר לחדר.
    • ישתיתי משהו סוגי של שיחות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
    • נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

    Comments on “העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית”

    Leave a Reply

    Gravatar