אתה מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, מוכן מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שהם מתקרבים למיטתך. כמו כן, נסה מקום רגוע.
מלטונין:
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- טיפ: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר here המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים לייצר שקט עם Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- מניח את הטלפון מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של שיחות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.
Comments on “העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית”